Radfahren ist Sport für Jedermann
Mittlerweile entdecken immer mehr Leute den Radsport für sich. Man muss zugeben es ist auch eine Sportart, welche jeder auf seinem ganz eigenen Level absolvieren kann. Ob Jung oder Alt, jeder kommt auf seine Kosten und kann seinen eigenen Körper fordern und fördern.
- Wohlfühleffekt
- Kleine Ziele für den Erfolg
- Folgende Muskeln werden beansprucht
- Probieren geht über studieren
Wohlfühleffekt nach einer guten Runde Radsport
Gesunder Muskelaufbau und zeitgleiches abnehmen der eigenen Problemzonen! Der Radsport ist sehr vielfältig aufgestellt. Sie haben die Wahl, ob Sie es bevorzugen mit dem Rad eine gemütliche Tour zu absolvieren, oder ob Sie eine anspruchsvollere Form des Radsports wählen. Mountainbike und Rennrad fahren gehört definitiv zu den anspruchsvolleren Disziplinen des Radsports.
Beim Radsport gibt es auch keine Ausrede, dass das Wetter zu schlecht sei, denn es gibt eine Vielzahl an Angeboten für Fahrrad-Hometrainer, oder aber der Besuch im Fitnessstudio bietet sich als alternative an. Jeder von Ihnen kennt es, man hat immer eine oder mehrere Stellen am Körper, an denen man gerne etwas ändern möchte. Also nehmen Sie das Problem selbst in die Hand und versuchen diesem nach bestem Wissen entgegen zu wirken.
Kleine Ziele für den Erfolg
Beim Radsport werden besonders die Regionen der Beine und des Gesäßes angesprochen.
Die Muskeln fangen an sich zu straffen und nach regelmäßigen Wiederholungen fängt der Muskelapparat an zu wachsen. Durch die regelmäßigen Wiederholungen kann sich der Körperfettanteil reduzieren. Durch den Muskelaufbau werden dementsprechend auch mehr Kalorien benötigt und der Prozess der Gewichtsabnahme kann starten.
Wichtig ist hierbei, dass Sie langsam starten und sich Schritt für Schritt steigern, denn es gibt nichts ärgerlicheres als nach ein paar Wochen das neu gewonnene Hobby wieder unterbrechen zu müssen, weil die Gelenke und Muskeln überstrapaziert sind. Geben Sie Ihrem Körper Zeit um sich an die neue körperliche Belastung zu gewöhnen und setzten Sie sich kleine zu erreichende Ziele.
Nur so können Sie auf Dauer ein zufriedenstellendes Ergebnis erzielen. Sport ist nicht nur ein Kraftakt, sondern zugleich auch eine Sache von Disziplin und Durchhaltevermögen.
Folgende Muskeln werden beansprucht:
- Der Radsport beansprucht in erster Linie den großen Gesäßmuskel, welcher dem Volumen nach zu urteilen der größte und zudem auch der kräftigste Muskel des Menschen ist.
- Auch der wichtigste Muskel, der Herzmuskel wird trainiert, indem der Herzmuskel stärker durchblutet wird und sich das Pumpvolumen erhöht. Durch diese beiden Effekte wird auch der Kreislauf gefördert und es wird zusätzlich das Risiko auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall reduziert.
- Die Beinkraft ist das A und O beim Radsport. Nicht nur Ober- und Unterschenkel werden trainiert, sondern auch der Waden- und Schienbeinmuskel.
Um fester in die Pedale treten zu können und um besser mit anderen mithalten zu können, empfiehlt es sich neben dem Radfahren zusätzliche Kraftübungen für die untere Körperhälfte zu trainieren. - Nicht zu unterschätzen ist die Rückenmuskulatur, welche Sie beim Radfahren beanspruchen. Der Radsport kräftigt besonders die Muskulatur im Rücken- und Bandscheibenbereich.
- Die geistige Fitness wird selbstverständlich auch trainiert. Besonders ein regelmäßiges Training an der frischen Luft unterstützt Ihr körperliches und geistiges Fitnesslevel.
- Zudem ist der Radsport im Vergleich zu anderen Sportarten wie dem Laufen eine schonendere Belastung für das Knie, da es in einer gesunden Bewegung rotiert, aber keine zusätzliche Belastung stattfindet.
Achtung: Durch die leicht nach vorne gebeugte Neigung, ist darauf zu achten, die Bauchmuskeln gesondert zu trainieren, da es schnell passieren kann, dass sich die Muskeln verkürzen. Generell sollten Sie darauf achten immer den Spieler und Gegenspieler der beanspruchten Muskeln zu trainieren. Beim Radfahren demnach die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Probieren geht über studieren
Entdecken Sie für sich selbst, welcher Radsport am besten zu Ihnen passt. City-bike, Rennrad oder Mountainbike – Jedes der Räder hat seine ganz eigene Geschichte. Das City-Bike ist allseits ein Begriff, mit dem Sie etwas in Verbindung bringen können. Auch finden Sie in unserem Shop eine Vielzahl Radtouren, welche Sie mit dem City-Bike absolvieren können. Seien es geführte Touren, oder beliebig gewählte Tagestouren.Um die Landschaft, die Stadt und alles drum herum zu erleben und sich zeitgleich sportlich von A nach B zu bewegen, sind Sie mit dem City-Bike bestens aufgestellt. Anders hingegen sieht es bei dem Rennrad aus. Alleine die Räder unterscheiden sich voneinander durch Ihr Gewicht und Ihre unterschiedliche Form. Das Rennrad zählt als schnellstes, von eigener Muskelkraft betriebenes Fortbewegungsmittel. Das Durchschnittsgewicht eines solchen Rades beträgt zwischen 8 und 9 Kilogramm, welches zusätzlich zu einer enormen Schnelligkeit beitragen kann. Extremsportler schaffen es auf stolze 200 km/h und sind somit schneller, als das ein oder andere Auto. Wenn Sie sich für den Rennradsport begeistern, verbinden Sie Ihre Strecke doch mit einem Trip durch Frankreich und absolvieren sie selbst die offizielle Strecke der Tour de France. Eine weitere Möglichkeit bietet der Radsport mit dem Mountainbike.
Diese Räder eignen sich besonders für den Offroad-Bereich und sind daher sehr robust. Auch die Mountainbikes unterscheiden sich von den anderen Rädern nicht nur durch ihre Form, sondern auch durch ihre dickeren Reifen.
Aber aufgepasst, Mountainbike ist nicht gleich Mountainbike. Es gibt verschiedene Räder für verschiedene Gebiete. So wird beispielsweise zwischen Downhill, Fatbike oder Enduro unterschiedenen. Wobei das Enduro Bike in vielseitigen Gebieten eingesetzt werden kann und das Downhill wird eher dort eingesetzt, wo es bergab geht und Sie an Geschwindigkeit gewinnen wollen. Das Fatbike ist durch seine schmaleren Reifen ideal für das Gelände geeignet.
Selbstverständlich sollte der Spaß, welchen Sie beim Sport entwickeln immer an oberster Stelle stehen, denn nur wenn Sie gerne trainieren, können Sie Ihre Ziele dauerhaft erreichen.
Haben wir Ihr Interesse geweckt und Sie wollen schauen, ob der Radsport das Richtige für Sie ist? Kontaktieren Sie uns oder schauen Sie sich vorab auf unserer Seite um und entdecken zahlreiche Angebote.
